现代社会的生活节奏越来越快，工作压力、住房压力、教育压力等各方面压力与日俱增，据不完全统计，目前90%的城市居民处于亚健康状态，而睡眠不足的问题列在首位。
尽管大部分被调查人群认为睡眠问题确实已经影响了工作和学习效率，但他们通常认为熬夜在现代生活中完成本职工作或学习任务是有必要的。大多数人们使用咖啡、茶类饮品、抽烟等方式提神，并认为他们可以以此抵抗疲劳。但事实上是，在形成这样的习惯后，他们的身体机能需要很长一段时间才能恢复正常水平，在此之前，他们一直处于亚健康状态，而一旦亚健康状态时间持续过长，就会造成一些不可逆性的机能损伤，可能表现为：视力下降、记忆力退化等症状，比较轻一点的会有身体抵抗力下降、习惯性失眠等表现。
科学研究表明，经过17至19个小时的不睡后，人的行为表现与血液酒精浓度为0.05％时相当甚至更差，所以许多国家的交通规则明确规定禁止疲劳驾驶。尽管如此，目前发生的大部分交通事故可能与疲劳状态下驾驶有关，而在工厂里发生的因连续工作数十小时导致的工伤事故、过劳死等情况屡见不鲜，而且这种情况在国内显得尤为突出。
在无法保证充足的睡眠时间的情况下，设法提高睡眠质量是行之有效的解决方法。正常睡眠分为两个时相：快波睡眠和慢波睡眠，两者可以相互转化。慢波睡眠又称深度睡眠，是整个睡眠周期中比较重要的部分。减少慢波睡眠的时间或无法进入慢波睡眠常导致人们出现睡眠不足的症状。暗示性语言或称催眠被认为可以诱导受试者快速进入慢波睡眠状态，且无副作用，此外，镇静催眠类药物在一定剂量内可以改善睡眠质量，但易产生药物依赖。
以灵芝、丹参、三七泡酒对于治疗失眠有一定疗效，具体配方请咨询医生。
另外，15分钟睡眠理论可以在短时间内解决睡眠不足的问题，具体做法是：每工作或学习2个小时，睡15分钟，据说爱迪生之所以可以24小时待在实验室不休息就是采用了该方法。
珍爱生命，好好睡觉。

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